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有的人如果喝了茶的話,晚上是會(huì)失眠的,但有的人則不會(huì)。而有的人喝綠茶不會(huì)失眠,但是喝普洱茶則會(huì)整夜睡不著。那么大家是否知道,普洱茶會(huì)不會(huì)影響睡眠呢?

普洱茶喝了是會(huì)影響睡眠的。因?yàn)闉槠斩柚泻胸S富的咖啡堿,咖啡堿會(huì)使大腦中樞神經(jīng)興奮,從而提神醒腦、增加大腦細(xì)胞的活躍性,因此會(huì)影響睡眠。另外,晚上喝普洱茶后,茶多酚和咖啡堿能促進(jìn)身體消化,會(huì)加快身體排泄速度,因此晚上喝普洱茶會(huì)影響睡眠。

喝茶之所以會(huì)影響睡眠,主要是因?yàn)椴柚泻锌Х纫??？Х纫?caffeine)是一種天然植物堿,廣泛存在于茶葉、咖啡、可可之中?？Х纫蚴且环N溫和的中樞神經(jīng)興奮劑,能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。茶葉中的咖啡因占干物質(zhì)的2%—5%,它是茶葉重要的滋味物質(zhì)和功能成分。研究發(fā)現(xiàn),茶中的咖啡因從進(jìn)入人體到逐漸分解消失或隨著尿液排出體外大概需要6小時(shí),但具體的代謝時(shí)間因人而異,對(duì)于咖啡因敏感人群,可能一小杯茶就會(huì)影響一整天,也有老茶客睡前喝一杯茶完全不影響睡眠。如果只是晚上喝茶睡不著,建議睡覺前6個(gè)小時(shí)盡量不要飲茶。

一般來說,容易失眠的人都不建議在晚上喝茶,這樣會(huì)更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食,造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為,脾傷容易導(dǎo)致肝郁,肝膽不疏,郁而致熱,生痰生熱,痰熱上擾心神,故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效,痰熱擾心失眠者喝點(diǎn)普洱茶,不僅可以清熱化痰,而且對(duì)改善睡眠大有幫助。普洱茶最好在睡前一個(gè)小時(shí)喝,而在睡前喝普洱茶,一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚,使人更好地入睡。而浸泡卻正好相反。

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