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動(dòng)感單車是現(xiàn)在特別流行的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量。對(duì)于想要減肥和健身的朋友來(lái)說(shuō)，動(dòng)感單車可以天天騎嗎?每次騎動(dòng)感單車需要多久才是最好的呢?

動(dòng)感單車可以每天騎嗎?

動(dòng)感單車可以每天騎，但也需要做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)!動(dòng)感單車不同于傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練，動(dòng)感單車主要通過(guò)阻力和速度的變調(diào)節(jié)來(lái)訓(xùn)練，也正因?yàn)榇怂芟母嗟臒崃?。可以短時(shí)間消耗比傳統(tǒng)有氧多的熱量哦!一定要注意節(jié)奏的變調(diào)節(jié)，后期速度過(guò)快十分容易踩空。腳一定要固定好，不然它的速度會(huì)很快的甩飛你的腿，進(jìn)而傷害自己。

動(dòng)感單車每次騎多久最好?

任何運(yùn)動(dòng)都需要適度，因此，減肥用動(dòng)感單車一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)比較適度!當(dāng)然，每個(gè)人情況不一樣，運(yùn)動(dòng)能力不同，運(yùn)動(dòng)水平不一，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不一定正確，因此，動(dòng)感單車也不能光顧動(dòng)感，還需要因材施教!如果你今天狀態(tài)好，可以多騎十分鐘，明天比較累可以少騎五分鐘，只要盡量在30～60分鐘之內(nèi)就好!

想要更好的享受動(dòng)感單車帶來(lái)的好處，盡量減少它可能的損傷，我們就應(yīng)該量力而為，循序漸進(jìn)!比如，第一周先練習(xí)三天，每天30分鐘，速度較慢，第二周可以練習(xí)四天，第三周每天35分鐘，第四周提高一些騎行速度，第五周結(jié)合其他健身減重項(xiàng)目，慢慢讓身體習(xí)慣也讓減肥不知不覺……

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